¿Cómo elegir una minibicicleta estática?
La minibicicleta estática, también conocida como minibicicleta, es un equipo de fitness que pertenece a la familia de las bicicletas estáticas. Se trata, por tanto, de una bicicleta de interior. A diferencia de la elíptica o la clásica bicicleta estática, la minibicicleta está menos presente en el gimnasio. Se dedica principalmente al uso doméstico. Permite disfrutar de los beneficios del ciclismo sin salir de casa.
Como su nombre indica, tiene unas dimensiones reducidas. Poco voluminoso, encontrará su lugar perfectamente en los hogares pequeños. Gracias a su perfil portátil, la minibicicleta también se puede llevar al trabajo y a todos los lugares a los que vayas para que puedas estar activo en todo momento.
Al igual que una elíptica, este tipo de equipo de fitness portátil puede utilizarse para desarrollar la fuerza de la parte superior del cuerpo. Para ello, se colocarán los pedales sobre una mesa o superficie de trabajo y los brazos y las manos realizarán los esfuerzos necesarios para pedalear. Se trata, por tanto, de un completo equipamiento deportivo para utilizar simplemente en casa.
Consejos para comprar una minibicicleta estatica
Comprar una mini moto no es una tarea fácil. Como puede ver en nuestra página de pruebas, hay muchos modelos diferentes en el mercado. Algunos modelos son adecuados para una sesión intensiva de entrenamiento cardiovascular, mientras que otros sólo están diseñados para un uso suave como parte de la rehabilitación, el acondicionamiento físico progresivo o la actividad física de baja intensidad en casa. También hay que tener en cuenta varios criterios a la hora de elegir una bicicleta estática.
Comodidad y seguridad de los pedales
Poder colocar los pies cómodamente en los pedales es esencial para este equipo de ejercicio. Si el pie no deja de resbalar o si no te sientes cómodo poniendo los pies en los pedales, significa que a la larga, lo usarás cada vez menos, así que presta atención a la anchura de los pedales y a las correas ajustables que los equipan.
Nivel de ruido
Algunos modelos de minimotos requieren la instalación de una alfombra para reducir el ruido. Al mismo tiempo, algunos son lo suficientemente silenciosos como para ser utilizados incluso en una oficina llena de gente. Ten en cuenta que el ruido que produce debe ser el mínimo, para que puedas concentrarte en tu trabajo sin estar constantemente distraído.
El nivel de resistencia
Quemará más calorías y perderá peso más rápidamente si el mecanismo ofrece altos niveles de resistencia. Esto dependerá principalmente del peso del volante. Busque un producto que ofrezca diferentes niveles de resistencia ajustable. Ten en cuenta también que la resistencia suele desaparecer con el tiempo, así que invierte en una bicicleta que te dure más. Un modelo con sistema de frenado magnético, electromagnético o motorizado como la Tecnovita by BH Fitness YF612 es más resistente, silencioso y cómodo que las resistencias mecánicas. El siguiente vídeo ofrece una visión general de este modelo de muy buena calidad.
La pantalla LCD
Aunque es más cara, una bicicleta con monitor incorporado puede decirte cuánto tiempo has estado pedaleando, cuántas calorías has quemado y cuánta distancia has recorrido, e incluso cuántas zancadas has dado por minuto. Sin duda, le resultará más fácil seguir su programa de ejercicios si puede ver los resultados y las mejoras. Es raro que una minibicicleta muestre la frecuencia cardíaca. Esto se debe a que este dispositivo de fitness no tiene manillar ni agarres para colocar los sensores de pulso táctil.
Velocidad ajustable
Las marchas ajustables son siempre un buen complemento, ya que te permiten decidir la fuerza con la que quieres pedalear y cambiar tu ritmo. Las marchas también pueden ser una alternativa más fácil a un entrenamiento de cardio, ya que te permiten sudar o simplemente mantener el ritmo mientras trabajas.
Robustez
Muchas bicicletas tienden a dar tirones cuando se ajustan los niveles de resistencia. Una bicicleta de calidad no debería ofrecer movimientos bruscos, tanto si la acabas de comprar como si la tienes desde hace un año. Un movimiento brusco del pedal también significa que, lamentablemente, el equipo no fue construido para durar. También es importante saber que un pedaleo suave aumenta en gran medida la comodidad de pedaleo y limita el riesgo de lesiones y la tensión significativa en las articulaciones.
La garantía
Una garantía es una promesa de que el producto que ha comprado es de alta calidad. Esto se aplica a la minibicicleta, pero también a todas las bicicletas estáticas en general. Una garantía de un año te asegura que el fabricante confía en sus productos y está dispuesto a sustituirlos o a devolverte el dinero si no estás 100% satisfecho con tu bicicleta. Sobre todo si no conoces mucho este tipo de ciclismo indoor, elige un modelo con garantía.
Correas
Las minibicicletas estáticas también pueden estar equipadas con correas de velcro para evitar que los pies resbalen mientras se pedalea. Aunque no son imprescindibles, son un gran extra para cualquier moto. La correa simplemente se envuelve alrededor del pie y se puede quitar en un segundo, si necesita levantarse, sin tener que agacharse y liberar el pie.
¿Se puede perder peso con una minibicicleta estática?
Como hemos comentado varias veces en este sitio, ciertos ejercicios como el entrenamiento cardiovascular en una bicicleta de spinning son ideales para perder peso. ¿Y la minibicicleta estática? ¿Puede utilizar este equipo de fitness para acumular calorías quemadas y perder peso de forma eficaz? La respuesta es "SÍ", pero sólo si se sigue un programa de entrenamiento claro.
El mejor entrenamiento intensivo al que puedes aspirar quemará unas 500 calorías cada vez. Esto significa que una minibicicleta podría quemar unas 500 calorías en 10-12 horas.
Puede que no parezca la mejor solución, pero ten en cuenta que una minibicicleta no es un sustituto de ir al gimnasio o de hacer dieta para perder peso. Considere esas calorías perdidas como un precio añadido.
Además, algunos vendedores de caminatas tienen ordenadores que pueden calcular cuántas calorías has quemado, siempre que añadas tu edad y tu peso. También puedes aumentar el ritmo o reducirlo cuando estés cansado.
Además, un mini ciclo puede ayudarte a mantener tu peso. Si una magdalena tiene unas 150 calorías, sabes que si quieres mantener tu figura, tendrás que pedalear durante unas 3 horas para eliminar esas calorías.
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